心地よく生きる

今まで走って生きてきたからこれからはゆっくり

今週のお題から ~不眠症~

今週のお題「眠れないときにすること」

秋の夜長、でなくても

普段から不眠症です

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ちょっとした物音も気になるし

子宮筋腫で膀胱押されがちなので

トイレに何度も起きたり

寝付くまでかなり時間かかります

 

 

一時期は眠剤買って飲んでいました

 

 

でも高い

ので

止めて

 

耳栓とアイマス

 

 

 

 

あとおでこに重みがあると脳みそ空っぽになれると聞いたことあるので

おでこにもタオル

などなど

物理的に睡眠へと向かうようにする

 

それでもダメなときは

ヨガでやっている呼吸法

 

大の字になって

腹式呼吸

7割吸って5秒息を止めて

満杯まで吸って

ゆっくり吐き出す

を繰り返す

 

するとなんだかゆったりとしてくる

 

気がする・・・

 

そんなこんなしているうちに

もう夜明け

 

ってこともある・・・

 

アロマとか

 

 

いろいろやったさ

 

でも結局

 

たぶん

 

日中、身体動かして

疲れ切って寝るのが一番熟睡だね

 

ちなみに旦那は横になると1秒で完落ちです・・・

 

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